Ya sea en la escuela o en el trabajo, o hasta en la vida diaria, nos topamos con situaciones de estrés. Que si ésto, que si el otro, el tráfico, mucho trabajo, etc.
Puedes detectar que estás estresado cuando tienes:
- Una frecuencia cardíaca más rápida
- Latidos cardíacos saltones
- Respiración rápida
- Sudoración
- Temblores
- Mareo
El estrés es muy dañino para la salud, por eso el día de hoy Kalochos, les comparto unos consejos para reducirlo:
- Ejercítate frecuentemente. Al menos 30 minutos al día.
- Duerme bien, 7 u 8 horas diarias. Es el momento en que tu cuerpo recupera las energías para el día siguiente.
- Busca ayuda. Querer hacer todo tu mismo, puede estresarte. ¡Delega responsabilidades!
- Socializa. Los momentos con la familia o amigos son importantes para relajarte.
- Respira profundo. En momentos de estrés, respira profundo y llena tu cerebro de oxígeno.
- Come saludable. El no comer bien o comer a deshoras te hará estar de mal humor y estresarte más fácilmente.
- RÍE Y SONRÍE. Reír siempre será la mejor medicina.
Como vez, hay muchas maneras de reducir el nivel de estrés. Si vez que es una situación que no puedes controlar, entonces será hora de consultar a tu médico.
No hay nada como estar relajados, y tomar las situaciones de la vida, como lo que son. No te preocupes de más por cosas que no valen la pena o que simplemente tienen solución. Si ya la regaste y de plano no se puede solucionar, también relájate, si ya valió, ya valió.
¡A acabar con ese estrés y seguir adelante mis Kalochos!
