EL Zinc es considerado un oligoelemento el cual es un elemento que esté presente en pequeñas cantidades en el cuerpo y que su falta o exceso puede ser perjudicial para el organismo.
Para el humano existen 8 oligoelementos:
Cromo, Manganeso, Fierro, Calcio, Sodio, Selenio, Cobre y Zinc
En esta ocasión hablaremos del ZInc, es el segundo elemento después del Fierro o Hierro que se debe de ingerir de manera diaria, ya que forma parte de la estructura de las proteínas (Alimento que requieren los músculos para crecer de manera sana y fuerte), pero aquí te ponemos otros beneficios que debes de conocer de este oligoelemento y porqué debes de considerarlo en tu dieta:
- Ayuda a prevenir las cataratas.
- Ayuda a regular los niveles de insulina, indispensable para las personas diabéticas
- Mejora el rendimiento de nuestra memoria
- Reducir diarreas
- Potente antinflamatorio para reducir la aterosclerosis
- Excelente Antioxidante en el cuerpo
- Mantener el sentido del gusto y el olfato su deficiencia puede conducir a la anorexia
- Mejora la piel al combatir el acné
- El zinc es necesario para utilizar la vitamina B6
- La deficiencia de zinc, produce insomnio
- Antidepresiv natural ya que produce serotina que ayuda al estado de ánimo
- Ayuda a tus uñas y cabello ya que es necesario para producir y sintetizar la queratina
Fuente:Fods.od.nih.gov
Así que ahora debes de consumir más cantidad de los siguientes alimentos para obtener estos beneficios:
- Salmón
- Semillas de calabaza
- Chocolate Oscuro
- Ajo
- Germen de Trigo
- Garbanzo
- Ostras
- Semiilas de Ajonjolí
- Camarón
- Hígado
- Frijol Blanco
- Cangrejo
- Carne de Res
- Yemas de huevo
- Hongos
- Espinaca
- Pavo
- Langosta
- Cacahuates
- Linaza
- Carne de Cerdo
- Arroz Integral
Fuente:Fods.od.nih.gov
Así que trata de integrarlo a tu dieta lo más rápido posible.
