{"id":12135,"date":"2014-02-22T00:54:49","date_gmt":"2014-02-22T06:54:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kalot.com.mx\/?p=12135"},"modified":"2014-02-22T00:57:47","modified_gmt":"2014-02-22T06:57:47","slug":"7-consejos-para-liberar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kalot.com.mx\/site\/2014\/02\/22\/7-consejos-para-liberar-el-estres\/","title":{"rendered":"7 consejos para liberar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Con los problemas que se llegan a genera en nuestra vida laboral, en la familia, en la escuela o con nuestra pareja pueden llevarnos a estar estresados. El estr\u00e9s es el estado de tensi\u00f3n, ansiedad y nerviosismo que se da en respuesta a la demanda que ofrece nuestra vida diaria.<\/p>\n<p>Antes de\u00a0 explotar por el estr\u00e9s, tomemos algunas acciones para liberarnos de ese estado que nos pudiese ocasionar problemas de salud. En seguida les dejo unos sencillos consejos para combatir y liberar el estr\u00e9s, est\u00e1 totalmente recomendado para las personas que despu\u00e9s de una semana o d\u00eda largo merecen un momento de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Practica la meditaci\u00f3n<a href=\"http:\/\/www.salud180.com\/salud-a-z\/glosario\/meditacion\" target=\"_blank\"><br \/>\n<\/a><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Encuentra un lugar tranquilo, lejos de distracciones para poder aclara tu\u00a0mente\u00a0y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n, entre 10 y 20 minutos.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Escucha m\u00fasica <\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>O\u00edr tus canciones favoritas o sonidos relajantes como el movimiento de la mar, cascadas (existen aplicaciones) \u00a0pueden ayudar a liberar la tensi\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Haz ejercicio<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si no est\u00e1s en el gimnasio puedes salir a caminar, la actividad f\u00edsica te ayudara a relajarte y te estimula mentalmente.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Relajaci\u00f3n muscular<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Crea tensi\u00f3n durante 10 segundos y luego deja que el m\u00fasculo<a href=\"http:\/\/www.salud180.com\/salud-a-z\/glosario\/musculo-0\" target=\"_blank\">\u00a0<\/a>se relaje. Toma con toda tu mano el dedo pulgar de la otra, aprieta por unos momentos y su\u00e9ltalo, veras como te ayuda.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Descansa<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>En especial los estudiantes somos los que no dormimos las horas que debemos. Descansemos para recuperarnos y tener un buen rendimiento mental<\/p>\n<ul>\n<li><b>Risoterapia<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>El hacer uso de esta t\u00e9cnica de re\u00edr hace fluir la adrenalina y elimina la tensi\u00f3n ademas que da beneficios mentales y emocionales. Debemos de tratar de re\u00edr diario ya que es muy eficiente para liberar el estr\u00e9s acumulado.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Chocolate<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta golosina aparte de ser muy rica ayuda con sus endorfinas a contrarrestar los efectos del estr\u00e9s y nos hace sentir m\u00e1s alegres e incluso felices.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Espero y les sirvan estos consejos y si tiene alg\u00fan otro no duden en compartirlo por a qui para poder aplicarlo y encontrar nuestro momento de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con los problemas que se llegan a genera en nuestra vida laboral, en la familia, en la escuela&hellip;\n","protected":false},"author":81,"featured_media":12136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12135","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"cs-entry","8":"cs-video-wrap"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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